식단1 실무자가 전하는 1일 단백질 섭취량의 핵심 포인트 ▼▼▼ 바로 확인 하면 좋은 글 ▼▼▼ 실무자가 전하는 허리 착색 해결책 입증된 방법 바로가기단백질의 중요성 단백질은 우리 몸의 모든 세포와 조직의 주요 구성 요소로, 신체 기능 유지와 성장에 필수적인 영양소입니다. 근육을 구성하는 주요 성분인 단백질은 운동 후 회복을 돕고, 면역 체계의 기능을 강화하는 데 기여합니다. 특히, 단백질 섭취량이 부족하게 되면 근육량 감소와 같은 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서, 적절한 1일 단백질 섭취량을 유지하는 것이 매우 중요합니다.1일 단백질 섭취량 기준 일반적으로 성인의 경우, 체중 1kg당 약 0.8g의 단백질이 필요합니다. 이는 평균적으로 하루 60g에서 80g의 단백질 섭취를 권장합니다. 하지만, 운동을 많이 하거나 근육을 키우.. 생활정보 2025. 2. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
